L'esperta svela gli alimenti giusti per aumentare i muscoli (RadioIncontro)
Sei alla ricerca di metodi per poter riuscire ad aumentare i tuoi muscoli? Ecco cosa bisogna fare: la dieta da seguire, scopriamola
Oggi cerchiamo di affrontare un argomento molto complesso e, soprattutto, da sempre dibattuto: ovvero come poter fare per migliorare la propria muscolatura e soprattutto come fare per favorire un aumento dei propri muscoli in modo sano, piacevole e soprattutto pratico.
Come prima cosa, proprio per questo motivo, è importante fare un piccolo passo indietro e sottolineare una questione molto importante. Vale a dire che fare esercizio fisico è estremamente importante, ma non è tutto ciò che conta quando si vuole far crescere la propria muscolatura.
Un apporto non indifferente per rafforzare i nostri muscoli, infatti, possiamo trovarli proprio nella nostra dieta e negli alimenti di cui ci serviamo in modo quotidiano. Proprio per questo, abbiamo deciso di riassumere in breve quelli che possono essere gli alimenti più consigliati per il vostro organismo.
Muscoli, cosa fare per poterli aumentare: scopriamolo
Come prima cosa, quando si parla dei muscoli e soprattutto dell’obiettivo di poterli far crescere e di migliorarli, è opportuno soffermarsi proprio sulla presenza della carne bianca all’interno della propria dieta. Come senz’altro ben sappiamo, infatti, le proteine sono fondamentali all’interno della nostra alimentazione, non solo per quanto riguarda lo sviluppo dei nostri muscoli ma anche perché possono aiutarci a riparare le fibre del nostro organismo a seguito di un allenamento effettuato.
In particolare, sono molto importanti le fonti proteiche che possiamo ottenere dalla carne, dal pesce, dalle uova, dai latticini, dai legumi, dalle noci e per finire anche dai derivati di soia. Le proteine animali, dunque e come avete potuto facilmente intuire da questo elenco, sono altrettanto importanti per la crescita dei nostri muscoli. Non sottovalutare, inoltre, l’apporto che possiamo tratte ad esempio dalle proteine vegetali, come ad esempio i legumi, i cereali e anche alcuni specifici tipi di verdure.
Inoltre, se potesse convincervi ancora di più, non bisogna sottovalutare l’apporto vitamine del gruppo B che possiamo ottenere proprio dalla consumazione di carne bianca. Questa vitamina, infatti, è molto importante perché agisce in forma di supporto per il nostro metabolismo e sistema nervoso. Per finire, non bisogna sottovalutare l’importanza che proprio l’acquisizione di acqua nel corso della giornata può aiutarci per favore la nostra muscolatura e la sua massa. Proprio per questo, è sempre consigliato avere una buona idratazione, perché ci aiuta a trasportare nutrienti alle cellule muscolari.