Sono ben 5 le regole principali per stare sempre in forma: oltre a dieta ed esercizio fisico devi fare anche questo, lo dice il nutrizionista!
Ognuno di noi fa del suo meglio per stare sempre in forma, soprattutto quando arriva il periodo estivo e c’è da affrontare la fatidica ‘prova costume’. Tantissimi, però, provano a mantenere il proprio stato di forma anche durante l’inverno, così da sentirsi meglio e fare meno fatica quando poi arriva l’estate. Ma quali sono le regole fondamentali per ottenere questo risultato?
![Stare in forma 5 regole nutrizionista](https://www.radioincontro.it/wp-content/uploads/2023/10/Ragazza-in-forma-nutrizionista-16102023-radioincontro.it_.jpg)
Sicuramente l’alimentazione è la cosa più importante, nel senso che non si può pensare di stare in forma senza seguire un regime corretto a tavola. Mangiare in maniera sana ed equilibrata e assumere la quantità di proteine e carboidrati giusta per il proprio corpo è sicuramente il primo passo da fare per poter stare in forma.
Poi c’è l’esercizio fisico, altro pilastro di uno stile di vita sano, che serve non solo a prendersi cura del corpo ma anche a stare bene dal punto di vista emotivo e psicologico.
La cosa che forse non tutti sanno, però, è che la dieta e l’attività fisica non sono le uniche regole da seguire per stare in forma tutto l’anno. Ecco cosa dice a questo proposito il nutrizionista: ci sono 5 regole fondamentali da seguire, scopriamole insieme!
Ecco le 5 regole fondamentali per stare sempre in forma: non bastano dieta ed esercizio fisico, ecco le parole del nutrizionista
La maggior parte delle persone decide di rivolgersi a un nutrizionista per cercare di rimanere sempre in forma durante tutto l’anno. Ogni medico, ovviamente, ha il proprio medoto e dà le proprie direttive, ma ci sono alcune regole fondamentali su cui probabilmente sono tutti d’accordo.
![5 regole per stare in forma](https://www.radioincontro.it/wp-content/uploads/2023/10/nutrizionista-Luca-Cioffi-16102023-radioincontro.it_.jpg)
Sul profilo Tik Tok del dottor Luca Cioffi, ad esempio, ci sono quelle che lui considera le 5 regole fondamentali da seguire per restare sempre in forma. Ovviamente la dieta e l’attività fisica sono ai primi posti, ma ci sono anche altre variabili importanti che determinano la salute del corpo. Scopriamo subito tutte le regole nel dettaglio!
- La prima, lo abbiamo già anticipato, è fare 30 minuti di attività fisica al giorno. Ovviamente questo è il minimo e può andare bene più o meno per tutti, poi ognuno sceglie il tempo da dedicare allo sport in base alla propria situazione e parlando con il proprio medico.
- Altra cosa fondamentale è quella di bere molto, in modo da soddisfare il fabbisogno quotidiano di acqua.
- Stare in forma è anche sinonimo di mangiare bene, per cui una dieta sana, equilibrata e ben bilanciata è un’altra regola fondamentale da seguire. Ovviamente per questo è necessario rivolgersi a un medico, così da avere una dieta personalizzata.
- Molto importante, inoltre, limitare gli alcolici e il cosiddetto ‘cibo spazzatura’, anche nei giorni di dieta libera come il weekend.
- Ultima regola, ma non meno importante, è quella di prendere del tempo per rilassarsi e riposare, perché anche questo contribuisce alla salute del corpo, oltre che della mente, e serve per stare in forma.